Vuoi preparare al meglio la tua maratona? Fallo con Training Consultant! 

Cari amici runners, se siete al vostro esordio alla Maratona di Roma mettete ben in mente i consigli che vi daremo e vedrete che sarà un’esperienza fantastica. Partite da  queste 3 regole:

-         gradualità

-         costanza

-         recupero

Il primo elemento per avere dei risultati è quello di dare al vostro organismo degli stimoli  sempre diversi e sempre più impegnativi, in modo da allenare il vostro corpo a sopportare quello che sarà lo sforzo in gara.

Il secondo elemento è la garanzia in termini di tempo sulla giusta somministrazione dei carichi di lavoro. Se gli allenamenti sono troppo distanti l’uno dall’altro, il vostro organismo ritornerà nella sua condizione iniziale di partenza perdendo parte dei benefici apportati dagli allenamenti precedenti.

Il terzo elemento è interdipendente dagli altri due. Dovete sapere che il corpo si modifica durante il riposo. In una corretta programmazione vanno considerati i tempi di recupero sia nelle singole sedute di allenamento ma anche tra i diversi giorni di preparazione. 

Iniziate ad allungare i vostri allenamenti . Se siete abituati a correre la vostra oretta, incrementate un’uscita a settimana di circa 15-20min e mantenete le altre sedute d’allenamento invariate.

Come scegliere la tabella da seguire

Dietro a tre sigle una intera filosofia

Tabella allenamento Maratona in 4h

Tabella allenamento Maratona in 3h30"

Tabella allenamento Esordio in Maratona


Chiedi direttamente allo staff di Training Consultant i consigli per correre al meglio la TUA Maratona di Roma, inviando una mail all'indirizzo: info[at]fulviomassini.com

Buon allenamento a tutti e soprattutto… buon divertimento.